¡Tus hábitos alimenticios saludables harán que tú también seas más saludable!
Utiliza la Pirámide Guía de los Alimentos para Niños de Corta Edad 
Está pirámide especial te ayudará a enseñar a tus hijos qué deben comer para crecer y mantenerse saludables. En esta pirámide se muestran los alimentos que los niños conocen y disfrutan.
Ofrece a los niños de corta edad una variedad de alimentos de los cuatro grupos alimenticios. Cada grupo proporciona algunas de las sustancias nutritivas y la energía que los niños necesitan. Ningún grupo alimienticio es más importante que otro. Para crecer y ser saludables, los niños necesitan comer diferentes alimentos cada día.
- Primer nivel:
- cereales,pan, papas y leguminosas frescas.
- Segundo nivel:
- las verduras y las frutas
- Tercer nivel:
- los lácteos y las carnes, pescados, mariscos, pollos, huevos y leguminosas secas.
- Cuarto nivel:
- aceites, grasas, mantequilla, margarina y dulces, nueces, y maní.
LOS ALIMENTOS QUE DEBEMOS CONSUMIR
Trata de que se consuman cinco porciones de frutas y vegetales por día. Para llegar a esta cantidad puede ir agregándolas gradualmente. Un buen objetivo que usted puede fijarse sería comer frutas con cada comida durante una semana.
• Reduzca las grasas.
• Leche descremada o con 1% de grasa (después de los 2 años), queso con 2 a 6 gramos de grasa por onza.
• Carnes magras y carne de aves de corral
• Condimentos para ensaladas, mayonesa y margarina con un 0% de grasa o bien con un bajo contenido de grasas.
• Postres - bizcochuelo blanco, helado o yogurt de bajas calorías, galletas en forma de animal, wafers de vainilla, galletas integrales.
• Consuma alimentos dulces con moderación. Un dulce al día es suficiente.
• Tome agua, leche descremada o leche con un 1% de grasa (después de los 2 años) en vez de bebidas con un alto contenido de calorías y azúcar.
• Controle los ingredientes de los productos que consume en las correspondientes etiquetas de información nutricional. Aquellos productos en los que el azúcar aparece entre los primeros tres o cuatro ingredientes pueden tener un alto contenido de azúcar y deben consumirse con moderación.
• Consuma refrigerios saludables. Tenga a mano alimentos saludables que puedan consumirse como refrigerio. Entre aquellos alimentos que pueden constituir un buen refrigerio se cuentan:
• Fruta fresca.
• Cereales con leche descremada.
• Queso y galletas con bajo contenido de grasas.
• Galletas integrales con chocolate.
• Vegetales crudos con salsas con un bajo caliente con un bajo contenido de grasas contenido de grasas.
• Compota de manzanas.
• Sirva porciones de un tamaño apropiado. Las porciones demasiado grandes generalmente contribuyen al aumento de peso. Para que se haga una idea del tamaño de las porciones que debería servirle a su hijo, intente compararlas con objetos que le resultan familiares: